5 thực phẩm tốt nhất cho thận của bạn

Theo nền tảng tin tức sức khỏe ăn uống tốt, thận của bạn là một số cơ quan làm việc chăm chỉ nhất trong cơ thể bạn, lọc chất thải từ máu của bạn, điều chỉnh cân bằng chất lỏng và thậm chí sản xuất hormone cần thiết cho sức khỏe xương và sản xuất tế bào hồng cầu của bạn. Dưới đây là năm thực phẩm được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị để giữ cho thận của bạn khỏe mạnh.

1. Greens lá sẫm màu

Theo chuyên gia dinh dưỡng Catalina Ruz Gatica, Greens lá như rau bina, cải xoăn và rau xanh collard được đóng gói với vitamin C, E và K, cùng với các khoáng chất chính như canxi, magiê, kali và sắt. Chúng giúp chống viêm và bảo vệ chống lại tổn thương oxy hóa, có thể xảy ra khi thận đang bị căng thẳng.

2. Cherry anh đào

anh đào tart có nhiều chất chống oxy hóa vitamin A và chất chống oxy hóa, giúp giảm huyết áp. Vì huyết áp cao là nguyên nhân hàng đầu gây tổn thương thận, bao gồm cả anh đào tart trong chế độ ăn uống của bạn có thể giúp duy trì huyết áp lành mạnh và hỗ trợ sức khỏe thận.

3. Đậu phụ

Tofu, một loại protein dựa trên thực vật, là một thay thế tuyệt vời cho thịt, đặc biệt khi cố gắng giảm căng thẳng trên thận của bạn. Protein động vật có thể tạo ra một môi trường axit trong cơ thể, có thể áp đảo thận, đặc biệt nếu chúng đã chịu áp lực. Mặc dù đậu phụ không yêu cầu bạn loại bỏ thịt, việc kết hợp protein thực vật có thể rất có lợi.

4. Flaxseed

lanh là một nguồn chất xơ tuyệt vời, giúp duy trì mức đường trong máu ổn định. Vì lượng đường trong máu không được kiểm soát có thể làm hỏng thận theo thời gian, việc kết hợp hạt lanh vào chế độ ăn uống của bạn có thể hỗ trợ sức khỏe thận bằng cách giúp điều chỉnh nồng độ glucose.

5. Tỏi

tỏi là một chất chống viêm mạnh mẽ đã được chứng minh là giúp giảm huyết áp, có lợi cho chức năng thận. Tỏi cũng giúp bảo vệ chống lại tổn thương oxy hóa, có thể gây hại thêm cho thận, đặc biệt là ở những người mắc bệnh thận.